户外儿童乐园生产厂家-合肥户外儿童乐园-乐龙游乐设备

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历经千辛万苦去攀岩，去攀爬一些高峰，但是怎么样在攀爬的时候保护自己呢，户外儿童乐园厂家来分享一下绳索攀爬的针对性训练。

绳索攀爬主要用到的肌肉为：背阔肌、肱二头肌、小臂肌群以及腰腹肌，绳子的粗细直接关系到上肢肌群，绳子较粗则更多的使用二头肌---，绳子较细的则对小臂肌群的要求更高。绳网攀爬的自主训练应当以增强上肢力量、下腹肌力量以及手脚协调性配合为主，肥胖人群应先减少脂肪，提升上肢肌肉力量及腹部肌肉力量。

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